年齢とともに乾燥、ハリ不足、くすみ、シミなど様々な悩みがでてきます。その中で、まず乾燥について考え
てみます。

肌が乾燥するのはなぜ？
１．肌の乾燥によって起こる症状と原因
　肌の乾燥が進むと、粉ふきや赤み、かゆみなどの症状が起こります。さらに悪化すると湿疹にもなります。
乾燥を引き起こす原因は肌の「バリア機能低下」にあります。バリア機能が正常な状態では、肌の水分が保
たれているため、アレルゲンなどの侵入や外部刺激から肌は守られています。しかし、このバリア機能が低
下すると肌が乾燥しやすくなり、刺激も受けやすくなるのです。

２．バリア機能が低下するのはなぜ？
　肌の乾燥を防ぐ鍵となるバリア機能を低下させる主な原因
　〇空気の乾燥
　　外気の乾燥や長時間のエアコンや冬の暖房のつけっぱなしによる空気の乾燥があげられます。

　〇紫外線のダメージ
　　紫外線を浴びると肌がダメージを受けて日焼けを起こし肌から水分が奪われてしまいます。

　〇誤ったスキンケア
　　クレンジングや洗顔時に肌をこする、熱いお湯で洗う、洗顔の後、時間が経ってから化粧水をつける、と
いった誤ったったスキンケアは、肌に負担をかけ、乾燥を引き起こしてしまいます。

　〇生活習慣の乱れ
　　食生活の偏りによって、肌をつくるうえで必要な栄養素が不足すると、乾燥につながります。また、不規則
な睡眠も乾燥の原因になります。

３．保湿や食べ物に気をつけて、乾燥肌対策を
　
　〇紫外線対策をする
　　外出する際は日焼け止めを塗り、紫外線から肌を守りましょう。使用する日焼け止めは腕などで試してトラ
ブルが生じないかチェックし、自分に合ったものを選ぶことが大切です。また、日傘や帽子、アームカバー
などで、紫外線を浴びないよう工夫するのもおすすめです。

　〇正しいスキンケアを行う
　　
　　―過度な洗顔に注意し、泡でやさしくー
　　
　　洗顔の前にまず手を洗い、手についた汚れや油分を落とします。洗顔料はよく泡立てて、泡で肌をつつむよ
うにやさしく洗いましょう。すすぎにはぬるま湯を使い、泡をしっかりと洗い流してください。なお、洗顔
のしすぎは肌の水分を奪う原因になるため,注意しましょう。

　　―洗顔後、入浴後は速やかに保湿するー
　　
　　洗顔後・入浴後は肌から水分が逃げやすい状態です。時間を空けずに保湿しましょう。

　　―化粧水・乳液・クリームで保湿するー
　
　　洗顔後・入浴後は化粧水・乳液・クリームを使って保湿を行ことが大切です。化粧水は適量を清潔な手のひ
らに取り、顔全体になじませるようにしてつけてください。コットンを使用する際は、こすらないように注
意し、やさしくすべらせるようになじませます。乳液、クリームも同様に、清潔な手のひらの適量を取り、
顔全体のなじませてください。

　　―食べ物に気をつける―

　　肌の乾燥対策に効果的な食材を意識して摂りましょう。乾燥を防ぐビタミンAや必須脂肪酸、肌のターンオー
バーを改善するビタミンB6やたんぱく質を含む食材がおすすめです。

　　―睡眠を見直すー
　　
　　質の良い睡眠をとるために、入浴は就の１〜２時間前に済ませましょう。さらに、就寝前の１時間は飲食をし
たり、テレビ・スマホを見たりするのはひかえましょう。